Health

  • ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วน
    ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วน

    เมื่อพูดถึงอาหารทานเล่น เชื่อว่าถั่วแระญี่ปุ่นน่าจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกของใครหลายคน ซึ่งประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นไม่ได้มีเพียงแค่ความอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามิน และสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้สุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วย

    จริง ๆ แล้วถั่วแระญี่ปุ่นก็คือถั่วเหลืองที่ฝักยังไม่แก่และไม่อ่อนเกินไป ในปัจจุบันถั่วแระญี่ปุ่นสามารถหาซื้อได้ง่าย นำไปรับประทานได้หลากหลายรูปแบบ ทั้งรับประทานเป็นอาหารว่าง หรือนำไปเป็นวัตถุดิบในการปรุงร่วมกับอาหารชนิดอื่น ๆ

    ถั่วแระญี่ปุ่น อาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วน

    ประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่น

    ถั่วแระญี่ปุ่นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย การรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นจึงอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน เช่น

    1. อุดมไปด้วยโปรตีน

    โปรตีนถือเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายในด้านต่าง ๆ มากมาย ทั้งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อของร่างกาย รักษาความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย รวมถึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของเลือด

    โดยประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นในด้านนี้อาจเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ หรือรับประทานมังสวิรัติ เนื่องจากถั่วแระญี่ปุ่นในปริมาณ 155 กรัม จะให้ปริมาณโปรตีนสูงถึงประมาณ 18 กรัม 

    1. ดีต่อหัวใจ

    การรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นอาจเป็นตัวเลือกหนึ่งที่อาจช่วยบำรุงหัวใจได้ เนื่องจากถั่วแระญี่ปุ่นเป็นพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานไฟเบอร์จากถั่วเหลืองเป็นประจำอาจช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดที่เป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้

    นอกจากนี้ ถั่วแระญี่ปุ่นยังเป็นแหล่งของไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fat) อย่างกรดโอเมก้า–3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่อาจมีส่วนช่วยในการลดระดับไขมันในเลือดที่อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ได้

    อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโคลีน (Choline) ที่มีการศึกษาพบว่า มีส่วนช่วยบรรเทาอาการอักเสบของร่างกายในผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

    1. อาจช่วยบรรเทาอาการจากภาวะวัยทอง

    ภาวะวัยทองเป็นภาวะที่พบได้ในผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นภาวะที่มักส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการบางอย่าง เช่น อาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมาก อารมณ์แปรปรวน

    โดยถั่วแระญี่ปุ่น หรือถั่วเหลือง เป็นพืชที่อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานสารไอโซฟลาโวนในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและอาการเหงื่อออกมากในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้

    อย่างไรก็ตาม อาจไม่ใช่ทุกคนที่รับประทานสารไอโซฟลาโวนที่อยู่ในพืชตระกูลถั่วเหลืองแล้วอาการจากภาวะวัยทองจะดีขึ้น เนื่องจากมีงานวิจัยซึ่งพบว่า ผู้ที่รับประทานพืชตระกูลถั่วเหลืองที่มีสารไอโซฟลาโวนแล้วมีอาการจากภาวะวัยทองดีขึ้น มักเป็นผู้ที่มีแบคทีเรียในลำไส้ชนิดที่สามารถย่อยสารไอโซฟลาโวนให้เป็นสารที่มีชื่อว่า Equol ได้เท่านั้น

    1. บำรุงกระดูก

    นอกจากประโยชน์ในด้านการบรรเทาอาการจากภาวะวัยทองแล้ว สารไอโซฟลาโวนที่พบได้ในพืชตระกูลถั่วเหลืองยังอาจช่วยบำรุงสุขภาพของกระดูกได้เช่นกัน เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานสารไอโซฟลาโวนเป็นประจำอาจช่วยชะลอการสลายตัวของเนื้อเยื่อกระดูก และช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างกระดูกของร่างกาย

    อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ในด้านการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกของสารไอโซฟลาโวนยังคงต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าการรับประทานสารไอโซฟลาโวนในรูปแบบอาหารเสริมเป็นประจำอาจไม่ได้มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความหนาแน่นของมวลกระดูกเพิ่มมากขึ้น

    นอกจากประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นในข้างต้นแล้ว การรับประทานถั่วแระญี่ปุ่นยังดีต่อสุขภาพในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น มีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหารของร่างกายและช่วยควบคุมน้ำหนัก 

    แม้ประโยชน์ของถั่วแระญี่ปุ่นจะดีต่อสุขภาพในหลายด้าน แต่การศึกษาส่วนใหญ่มักศึกษาสารที่พบในถั่วเหลือง ไม่ได้ใช้ถั่วแระญี่ปุ่นโดยตรง เราจึงควรบริโภคถั่วแระญี่ปุ่นในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเลือกถั่วแระญี่ปุ่นที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยเพื่อสุขภาพที่ดี การบริโภคถั่วแระญี่ปุ่นมากเกินพอดีอาจส่งผลบางอย่างทางร่างกาย เช่น ปวดท้อง ท้องผูก ท้องเสีย โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์เป็นประจำ

    เนื้อหาจาก: https://www.pobpad.com/

     

    ติดตามอ่านต่อได้ที่  technobiography.com

     

Economy

  • เริ่มจำหน่ายสลากฯ ผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” วันที่ 2 มิ.ย.นี้
    เริ่มจำหน่ายสลากฯ ผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” วันที่ 2 มิ.ย.นี้

    เริ่มจำหน่ายสลากฯ ผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” วันที่ 2 มิ.ย.นี้

    กรุงเทพฯ 26 พ.ค.- สำนักงานสลากฯ พร้อมจำหน่ายสลากฯผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” วันที่ 2 มิ.ย. นี้

    พันโท หนุน ศันสนาคม ผู้อำนวยการสำนักงานสลากกินแบ่งรัฐบาล กล่าวถึงความคืบหน้า โครงการจำหน่ายสลากผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” ว่า จากการทำสัญญาตัวแทนจำหน่ายในโครงการจำหน่ายสลากผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” จนถึงขณะนี้ มีผู้ทำสัญญาเป็นตัวแทนจำหน่ายสลากดิจิทัลจำนวน 10,513 ราย

    ดังนั้น ในเบื้องต้นจะมีสลากจำหน่ายผ่านแพลตฟอร์มการจำหน่ายสลากของสำนักงานฯ ไม่น้อยกว่า 5,000,000 ฉบับซึ่งพร้อมที่จะจำหน่ายสลากในวันที่ 2 มิถุนายน 2565 นี้

    พันโท หนุน ศันสนาคม กล่าวต่อไปอีกว่า การจำหน่ายสลากดิจิทัล เป็นการจำหน่ายโดยตัวแทนรายย่อยที่รับสลากจากสำนักงานสลากฯ โดยตรง สลากทุกใบเป็นของพ่อแม่พี่น้องตัวแทนรายย่อย ดังนั้น การจำหน่ายสลากดิจิทัล นอกจากประชาชนผู้ซื้อจะสามารถซื้อสลากได้ในราคาที่กำหนดคือ 80 บาทแล้ว ยังเป็นการช่วยส่งเสริมอาชีพ ส่งเสริมรายได้ให้กับพ่อแม่พี่น้องที่เป็นตัวแทนรายย่อยอีกด้วย

    สำหรับประชาชนที่สนใจซื้อสลากผ่านแพลตฟอร์มของสำนักงานฯ สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน “เป๋าตัง” ไว้ได้ โดยผู้ซื้อต้องมีอายุไม่ต่ำกว่า 20 ปีบริบูรณ์ และจะต้องลงทะเบียนผ่านแอปพลิเคชันเป๋าตังและทำการพิสูจน์ตัวตนตามที่แอปพลิเคชันกำหนดไว้ โดยสามารถค้นหาสลากดิจิทัลในแอปพลิเคชัน “เป๋าตัง” 2 วิธี คือการค้นหาด้วยตัวเลขที่ต้องการ และการค้นหาจากร้านค้าของพ่อแม่พี่น้องตัวแทนรายย่อยที่จำหน่าย เมื่อเลือกสลากที่ต้องการซื้อเรียบร้อยแล้ว จะต้องชำระเงินค่าสลากที่เลือกภายในระยะเวลาที่กำหนด เมื่อชำระค่าสลากเรียบร้อยแล้ว กรรมสิทธิ์ในสลากจะตกเป็นของผู้ซื้อ จะไม่สามารถนำไปซื้อ-ขายได้อีก มีความปลอดภัยและเชื่อถือได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ทั้งในเรื่องกรรมสิทธิ์ และเรื่องการรับเงินรางวัล สำหรับสลากที่ไม่ถูกรางวัลในแต่ละงวด หากประสงค์ที่จะรับสลากให้ติดต่อรับได้ที่สำนักงานสลากฯ ภายในก่อนวันออกรางวัลของงวดถัดไป พร้อมขอย้ำว่า โครงการจำหน่ายสลากผ่านแพลตฟอร์ม “สลากดิจิทัล” นี้ เป็นหนึ่งในมาตรการที่สำนักงานสลากฯ มุ่งหมายจะใช้ในการแก้ไขปัญหาสลากเกินราคา จึงขอความร่วมมือจากพี่น้องประชาชนผู้ซื้อสลากทุกท่านในการซื้อสลากตามราคาที่กำหนด.-สำนักข่าวไทย

    ขอบคุณแหล่งที่มา : tna.mcot.net